Meditasi lanjutan dapat dilakukan 15–30 menit setiap hari untuk menenangkan pikiran dan tubuh. Mulailah dengan posisi duduk nyaman, pejamkan mata, dan tarik napas dalam perlahan. Fokus pada pernapasan masuk dan
Meditasi lanjutan dapat dilakukan 15–30 menit setiap hari untuk menenangkan pikiran dan tubuh. Mulailah dengan posisi duduk nyaman, pejamkan mata, dan tarik napas dalam perlahan. Fokus pada pernapasan masuk dan